Tubuh membutuhkan berbagai macam vitamin dan mineral agar bisa berfungsi dengan baik. Salah satu mineral paling penting adalah zinc. Meski dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit, tetap seseorang bisa mengalami kekurangan zinc. Kondisi ini juga akan menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan. Lantas, apa saja gejala kekurangan zinc yang mungkin terjadi?
Apa saja tanda dan gejala kekurangan zinc?
1. Rambut rontok hingga botak
Dilansir dalam laman Prevention, kadar zinc yang rendah akan membuat semakin banyak rambut yang rontok. Beberapa kasus seperti orang yang mengalami alopecia, atau penyakit autoimun juga sering mengalami kerontokan, nah kerontokan ini terjadi biasanya karena tubuhnya mengalami kekurangan zinc.
Jika Anda melihat tanda-tanda ini pada diri Anda, jangan langsung panik. Ada banyak penyebab rambut semakin banyak yang rontok. Lihat dahulu adakah tanda dan gejala lainnya. Pada kasus kekurangan zinc yang parah, rambut di kepala bisa tersisa hanya beberapa helai saja di kulit kepala.
2. Banyak jerawat yang muncul
Beberapa penelitian menemukan bahwa minum obat minum atau menggunakan obat topikal yang mengandung zinc bisa membantu menghilangkan jerawat. Para peneliti percaya bahwa zinc atau seng memiliki sifat anti peradangan, dan bisa mengurangi jumlah minyak serta bakteri yang memicu jerawat.
Meskipun begitu, jerawat sebenarnya bisa disebabkan oleh berbagai hal, tidak selalu orang yang berjerawat karena kekurangan zink.
Jika sudah dilakukan pengobatan, modifikasi diet yang sehat, pengendalian stress namun tetap semakin banyak, sebaiknya Anda konsultasikan ke dokter apakah jerawat tersebut berhubungan dengan kondisi kekurangan zinc.
3. Kemampuan indera pengecap dan penciuman berkurang
Kandungan zinc yang cukup di dalam tubuh diperlukan untuk menghasilkan enzim yang disebut karbonik anhidrase, yang penting untuk mengenali rasa dan bau. Jika zink kurang di dalam tubuh maka akan memberikan dampak enzim tersebut.
Maka dari itu, orang yang mengalami kekurangan zink akan kesulitan mencicipi makanan karena menurunnya kepekaan terhadap rangsangan rasa dan bau. Kalau sudah begini, nafsu makan bisa semakin turun, dan makanan yang masuk jadi lebih sedikit.
Penelitian juga menunjukan bahwa dengan memberikan obat mengandung zinc pada orang yang memiliki gangguan dalam mencicipi rasa, akan merangsang bagian otak yang berfungsi mengontrol asupan makanan jadi lebih aktif. Maka itu zinc dianggap sebagai mineral yang sangat berperan terhadap respon indera penghidu dan pengecap.
Risiko berkurangnya kemampuan menerima rasa dan bau ini lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.
4. Gampang sakit
Jangan abaikan pilek yang tidak hilang-hilang, bisa jadi ini salah satu gejala kekurangan zinc. Ketika Anda tidak mendapatkan zinc dalam jumlah yang cukup, fungsi respon imun akan menurun.
Sebab, zinc adalah mineral penting yang mengaktifkan sel T, sel yang akan berfungsi mengendalikan respon imun dan menyerang kuman penyakit dilansir dalam laman Medical News Today. Itu mengapa kalau kekurangan zinc Anda bisa sangat mudah terserang berbagai penyakit infeksi dan berlangsung cukup lama.
Lantas bagaimana mengatasi kekurangan zinc?
Jika tanda-tanda di atas terjadi, maka sebaiknya lakukan perubahan pola makan dan konsultasikan ke dokter untuk memastikan kondisi Anda. Pertimbangkan untuk makan lebih banyak makanan yang mengandung zinc:
- Daging merah
- Daging unggas
- Biji-bijian
- Tiram
- Sereal yang difortifikasi zink
- Oatmeal
- Susu
Selain dari makanan, Anda juga bisa meningkatkan jumlah zinc dalam tubuh dengan minum suplemen zinc. Zinc cukup mudah ditemukan dalam berbagai suplemen multivitamin atau suplemen khusus yang memang hanya dominan mengandung zinc.
Jika Anda menggunakan suplemen untuk meningkatkan jumlah zinc, Anda tetap perlu berhati-hati sebab zink dapat berinteraksi dengan berbagai antibiotik, obat-obatan artritis, dan diuretik. Konsultasikan dahulu pada dokter jika Anda menggunakan obat-obatan tersebut.
Artikel Asli : https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/tanda-dan-gejala-kekurangan-zinc/
