Kesehatan dan keluarga menjadi hal yang tak ternilai harganya. Namun menjaga kesehatan keluarga ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Apalagi saat ini kebanyakan anggota keluarga memiliki rutinitasnya masing-masing dan menghabiskan waktu sampai sore menjelang malam di luar rumah.
Lalu, bagaimana agar pola dan gaya hidup yang dijalankan setiap anggota keluarga tetap terjaga? Coba beberapa langkah mudah dan sederhana ini.
Pertama, Mulai dengan sarapan dan memasak di Rumah Biasanya sarapan menjadi bagian yang paling sering dilewatkan. Padahal, hal yang terlihat sepele ini sangat penting untuk memberi suplai energi bagi tubuh agar dapat menjalani aktivitas sepanjang hari. Selain untuk menjaga kesehatan, sarapan bersama keluarga juga bisa memperkuat hubungan dan komunikasi dalam keluarga. Anda juga dapat memastikan asupan gizi dan nutrisi keluarga dengan memasak makanan di rumah dan membekali anggota keluarga dengan bekal makanan, kualitas makanan tentu bisa lebih terjaga, agar anggota keluarga tidak melulu jajan yang tidak sehat atau memilih fast food.
Kedua, Lakukan aktivitas fisik bersama Luangkan waktu Anda di akhir pekan dengan melakukan aktifitas fisik bersama keluarga seperti jogging, bersepeda, jalan santai, atau membersihkan rumah bersama-sama. Rutin melakukan aktivitas fisik dapat menjaga stamina tubuh dan meningkatkan imun tubuh Anda sekeluarga agar tidak mudah terserang penyakit.
Ketiga. Jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar
Anjurkan anggota keluarga untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat setiap harinya, seperti mencuci tangan sebelum makan, menggosok gigi sebelum tidur, mencuci kaki dan berganti baju setelah bermain di luar, membersihkan kamar sendiri, membuang sampah pada tempatnya dan masih banyak lainnya demi menghindari kuman penyebab penyakit yang berkeliaran di lingkungan sekitar.
Keempat, Waktu istirahat yang cukup Istirahat yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat sehingga dapat bekerja maksimal di keesokan harinya. Begadang sangat tidak dianjurkan, apalagi untuk anak-anak yang membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang dari orang dewasa.
Kelima, Jadwalkan pemeriksaan kesehatan secara rutin
Banyak orang mendatangi fasilitas kesehatan hanya ketika sakit. Padahal, tidak merasa sakit atau tidak muncul gejala sakit belum tentu menjamin bahwa Anda sehat seutuhnya. Banyak sekali penyakit yang tidak menunjukan gejala diawal dan baru terdeteksi ketika sudah berlanjut. Oleh karena itu pemeriksaan kesehatan secara rutin juga penting untuk dilakukan bersama keluarga, minimal setahun sekali meskipun Anda beserta keluarga tidak sedang sakit. Tujuan dari pemeriksaan kesehatan rutin adalah sebagai tidakan preventif untuk memastikan fungsi organ-organ tubuh Anda masih baik, serta mendeteksi penyakit sedini mungkin. Jika memang ada indikasi penyakit tertentu, Anda bisa segera mendapatkan pertolongan dengan cepat dan tepat.
Sumber: https://mediaindonesia.com/humaniora/269148/lima-langkah-mudah-jaga-kesehatan-keluarga
